Я
навмисно не кажу про тепле молоко з медом, підрахунок овець, читання
квантової механіки (якщо ви гуманітарій) на ніч. Або вивчання філософії
Декарта, якщо ви фізик-ядерник. Цих способів, правда, малоефективних,
ніхто не відміняв. Але мова в статті піде саме про стани тіла і розуму,
завдяки яким ви заснете без хімії і пилюль, і спатимете довго і
по-молодецки здорово! Отже, «ближче до тіла» (сплячого):
Втома
Слід
втомитися так, щоб ноги підкошувалися. Саме фізична втома приведе до
швидкого глибокого сну. Спробуйте розвантажити хоч би один вагон з
цементом, працюючи до темноти, і після цього в теплому м`якому ліжку
спробуйте не заснути. Не вийде! Мішки з цементом вас доконають, і ви
«вирубаєтеся» вмить! Немає станції і мішків з цементом – копайте город.
Ходіть на лижах. Природно, коли є сніг.
Бігайте хоч навколо трьох
сосен. Вам потрібна втома в ногах, руках, тілі, навіть в мізках.
Втомлюйтеся, і сон прийде до вас сам. Навіть звати його не доведеться.
Подивіться, як сплять десантники після двадцятикілометрового марш-кидка
по пересіченій місцевості.
Не важливо, що ви – жінка. Солдат
Джейн у виконанні Демі Мур під час служби не мала поняття про безсоння.
Ворушіться і втомлюйтеся всіма можливими способами.
Трави
Можна
використовувати трави для досягнення засипання. Слід починати вдихати
аромати трав хмелю, валеріани, м`яти, що продають в будь-якій аптеці.
Настоянки і пакетики трав`яних зборів у вигляді чаю малоефективні.
Потрібно саме вдихати. Науково доведено, що якщо вдихати, скажімо,
настоянку валеріани, то її засвоюваність і ефективність зростають в
рази в порівнянні із звичайним прийомом крапель всередину.
Інтим
Скажений, такий, що роздирає, пристрасний, всепоглинаючий. Після розрядки хочеться спати. Так влаштовано природою.
Тік-так
Не
ставте собі в спальню електронний годинник! Так, ці зеленуваті цифри,
що світяться, барвисті, сучасні. Але вони несуть в собі холод мікросхем
і безмовність космосу. А ось механічні будильники – зовсім інша справа.
Тік-так. Тік-так. Тік-так. Заколисує.
Знаєте, є таке солодке
драже в прозорій коробочці. «Тік-так» називається. Покладіть пару
капсул цього драже собі під язик. Годинник – тік-так. В роті –
«Тік-так». Кращий смак перед сном – м`ятний. М`ята розслаблює. Уявіть
собі, що ви – стрілка годинника, секундна, що біжить по колу. Тік-так,
тік-так. Вчіться чути годиннички і повторювати в такт їм цю мелодію:
тік-так, тік-так. Потім навпаки – спробуйте наступну послідовність:
так-тік. Так-тік.
М`ята під язиком, мізки плутаються між тік-так
і так-тік. Одурюємо мозок, прислухаємося до ходу годинника в спальні:
тік-так, тік-так. Навалюється дрімота. Про погане і навіть про хороше –
не думається, бо мозок вирішує питання, що перше цього разу повторити.
Чи то «тік-так», чи то «так-тік». Ви – відпочиваєте. Тік-так. Тік-так.
Так-тік. Так-тік. Ви – спокійні. Ніякого нервового тика. Тільки
тік-так. Тік-так. І ось – він прийшов! Міцний сон! Привіт, рідний!
Як
бачите, є перевірені народом способи заснути без пилюль, ін`єкцій і
хімії. Залишилося лише вибрати, що вам ближче. Спокійній вам ночі!
