"Спокойствие,
только спокойствие", говорил Карл Маркс, кажется. Читай, как сохранять
его подручными средствами. Мы вспомнили несколько самых типичных
ситуаций, в которых ты начинаешь нервничать, и нашли способы в них
помочь.
Стоишь в пробке из-за перевернувшегося грузовика с гироскопами
Не
волнуйся! Забеги в кофейню, купи латте с обезжиренным молоком и
булочку. Углеводы из булочки дадут энергию, а в сотрудничестве с
молоком из латте – не перевозбудят.
Компьютер на работе загружается уже три часа
Не
волнуйся! И не пей кофе с сахаром. Тут на помощь тебе снова придет
молоко: его белки увеличат содержание триптофана, который необходим для
выработки уже полюбившегося тебе серотонина, «гормона счастья» (это
выяснили датские ученые).
Главный бухгалтер с грустным видом предлагает вместе поесть
Не
волнуйся! Бери салат (любые зеленые листья) и курицу, приготовленную на
гриле (или такую же рыбу). Так ты получишь витамин B6, который
участвует в выработке серотонина, дофамин (выделяется при получении
удовольствия) и норадреналин (медиатор бодрствования).
Начальник требует отчета по командировке в леса Амазонии
Не
волнуйся! Беги к ближайшему автомату, покупай шоколад и арахис. Шоколад
спровоцирует выработку эндорфинов, а орешки пополнят запасы белка, что
позволит тебе оставаться собранным.
Твоей девушке не понравилось подаренное тобой чучело опоссума
Не
волнуйся! Запеченный лосось – обоим! Омега-3 жирные кислоты снизят ее
враждебность на 20%, согласно исследованиям американских ученых. Ну и
ты не останешься голодным.
Любимая команда по кёрлингу вдрызг проигрывает соперникам из детской лиги
Не
волнуйся! Быстренько съешь фруктов. Любых. Адреналин в крови требует
больше энергии и сахар из фруктов утолит эту жажду. И займи чем-нибудь
руки, почисти апельсин, например. Мелкая моторика успокаивает.
Ты не можешь заснуть – соседи до сих пор празднуют Новый год, хотя еще декабрь
Не
волнуйся! У тебя проблемы с выработкой мелатонина, гормона сна. Не ищи
его под кроватью, лучше съешь овсянки и банан. Потому что он там.
