Американские
ученые
из университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге установили, что люди,
которые спят менее 7 часов в сутки, простужаются в 3 раза чаще, чем те,
кто находятся в состоянии сна дольше.
В ходе эксперимента людей (всего 153 человека) помещали в условия
карантина, исключающие контакт с внешней средой и выдавали капли в нос,
содержащие взвесь риновирусов. В последующие 5 дней испытуемые
фиксировали состояние своего здоровья, сообщая обо всех признаках
начинающегося заболевания. Через 4 недели у волонтеров были взяты
анализы крови, исследованные на наличие антител к вирусам, пишет
издание
медицина Израиля.
По итогах эксперимента исследователи вынесли вердикт: "У людей, которые
спят менее 7 часов, иммунитет ослабевает, и их чаще поражают острые
респираторные заболевания".
Доказана теория о том, что нехватка сна напрямую отражается на иммунной
системе, ослабляя ее и делая неспособной бороться с вирусами,
вызывающими простуду и грипп.
Кроме того, важное значение имеет качество сна: для повышения
сопротивляемости организма оказалось важно спать крепко и засыпать
быстро. Так, испытуемые, страдавшие бессонницей, были более уязвимы для
действия риновирусов, вызывающих насморк.
Отметим, что работа ученых из Карнеги-Меллон стала первой, показавшей прямую связь между простудой и нехваткой сна.
А чем еще опасна нехватка сна?
Так, например, ранее было установлено, что люди, спящие менее 5 часов в
сутки, в 2,5 раза больше рискуют заболеть диабетом, чем те, кто спит
необходимое количество часов. Недосып чреват еще и повышением кровяного
давления и серьезными последствиями в виде депрессий, нервных
расстройств и даже алкоголизма.
http://www.bal-con.ru/news/2009-01-14/nedostatok_sna_chrezvychajno_opasen/
