В
рекламе дорогостоящих лекарственных препаратов зачастую содержится
утверждение, что хруст в суставах — предвестник артрита (воспаления
суставов), артроза (нарушения структуры суставного хряща) и других
опасных заболеваний, — рассказывает Роза Цаллагова, завкафедрой
профилактической, спортивной медицины, профессор Санкт-Петербургского
государственного университета физической культуры. — Это не так.
Основные признаки серьёзных заболеваний суставов — болевые ощущения,
уменьшение объёма движений и отёки. Суставы, поражённые артрозом, шумят
в редчайших случаях — когда суставные поверхности становятся настолько
тонкими и шероховатыми, что их трение друг о друга сопровождается
специфическим треском. Но если сустав, поражённый артрозом, ещё шумит —
значит, не всё потеряно.
В остальных случаях хруст при движении вызван совсем другими, гораздо менее драматичными причинами.
Откуда шум?
При
движении сустав растягивается, объём суставной сумки увеличивается,
давление в ней падает, а во внутрисуставной жидкости образуются газовые
пузырьки. Они лопаются. Отсюда и щелчок.
Появление звукового
сопровождения чаще всего бывает вызвано повышением количества белка во
внутрисуставной жидкости, которое отмечается при избытке белковой пищи
в рационе или при разного рода воспалениях.
Иногда хруст —
признак дефицита суставной жидкости, которая выполняет роль смазки. В
этом случае звук возникает при трении голых суставных поверхностей друг
о друга. Недостаток суставной жидкости — это либо признак возрастных
изменений (с возрастом ткани и суставы утрачивают способность
удерживать влагу), либо физических перегрузок (она активно расходуется
при постоянном движении).
Бывает, напротив, хруст в суставах
говорит о гиподинамии. Длительная неподвижность приводит к ухудшению
кровоснабжения, возникают застойные явления, и концентрация белка резко
увеличивается. К тому же в застоявшейся жидкости пузырьков при движении
образуется не меньше, чем при вскрытии в бутылке шампанского, и шум при
высвобождении раздаётся аналогичный.
Норма жизни
Шум —
обычное явление для подросткового возраста, основные характеристики
которого: скачкообразность развития и диспропорции (как анатомические,
так и биохимические). Хруст часто сопровождает и молодых женщин,
обладающих чересчур гибкими суставами. В организме таких дам
вырабатывается особый — сверхрастяжимый — коллаген. Иногда это проходит
с возрастом, но, если обусловлено генетикой, остаётся на всю жизнь. Как
правило, у таких девушек — ранняя варикозная болезнь и тонкая кожа,
поражённая сосудистой сеточкой (куперозом), нередко случаются вывихи.
Профилактика шумового сопровождения
Не злоупотребляйте мясными блюдами и жирными молочными продуктами. Включите в рацион побольше овощей и фруктов.
Не
увлекайтесь фитнесом. Интенсивные физические занятия чреваты
мини-травмами, которые в дальнейшем могут усугубиться: они нарушают
хрящевой слой, вызывают воспалительные процессы, приводящие к артритам
и артрозам.
Не засиживайтесь подолгу в одной позе. По гигиеническим
нормативам менять положение тела нужно каждые 45-50 минут. Ещё лучше
делать 5-7-минутные перерывы в работе. И уж совсем замечательно, если
вы будете выполнять производственную гимнастику, которая задействует
работу органов, не работающих в течение дня (шейный отдел, плечевые и
тазобедренные суставы).
