Короткий световой день, холод, недостаток свежего воздуха и солнца — все эти зимние «радости» превращают половину населения в полусонных зомби. Что делать, чтобы оставаться бодрым и работоспособным круглый год?

Правильно есть

Зима — не самый простой сезон для тех, кто внимательно следит за своей фигурой. В холодные месяцы мы традиционно набираем пару-тройку лишних кило, и само по себе это уже способно испортить настроение; так ещё и неправильное питание способствует зимней хандре и плоому самочувствию.

Подумайте сами: куда тянутся ваши руки, когда за окном темнота, вьюга или слякоть, а вы скучаете перед экраном телевизора? Наверняка, к шоколадным конфетам, печенькам и другим сладостям. С одной стороны, это вполне естественно: потребление сахара повышает уровень т. н. гормонов радости и уровень глюкозы в крови — и это, в свою очередь, даёт нам прилив бодрости и оптимизма. Но! При этом, содержащиеся в сладком углеводы очень быстро перерабатываются организмом, и поэтому после получасового подъёма вас ждёт ещё больший упадок сил и настроения.

Что делать. По возможности исключить из рациона сахаросодержащие и жирные продукты и перекусывать чем-то более существенным. Нажимайте на белки (мясо, рыбу, бобовые), которые медленно всасываются и обеспечивают вас энергией на несколько часов, и не забывайте про фрукты и овощи — здесь вам и сахар, и витамины, и полезные для кишечника пищевые волокна. Нехватку углеводов же лучше восполнять так называемыми «медленными» углеводами. Они содержатся в изделиях из муки грубого помола — хлебцах, макаронах, — а также в овсянке, чечевице и некоторых др ... Читать дальше »

Всемирно известные технологические корпорации – Cisco, Microsoft, IBM, Apple, Intel – давно устоялись на глобальном рынке как производители сетевого и компьютерного оборудования, программного обеспечения и чипов. Но прежде чем достичь миллиардных оборотов и во многом определять тенденции развития индустрии, эти компании, как и многие другие, начинали свою жизнь небольшими "гаражными" мастерскими, разрозненными предприятиями или вовсе не связанными с технологиями проектами одиночек. Естественно, что и первые продукты порой не имели ничего общего с нынешним предлагаемым ими ассортиментом.

1. Cisco

Основанная рядовыми сотрудниками Стэнфордского университета (Stanford University) в 1984 году Cisco (название было образовано путём сокращения San Francisco) выпустила первый продукт в 1985 году. Это был сетевой адаптер для компьютеров DEC (Digital Equipment Corpor), который назвался Massbus-Ethernet Interface Subsystem (MEIS). Программное обеспечение для устройства было модифицированным ПО, изначально написанным другим сотрудником Стэнфорда Уильямом Иджером (William Yeager), позже присоединившимся к Sun Microsystems.

2. Microsoft

Microsoft далеко не сразу занялась операционными системами. Её первой разработкой – детищем Билла Гейтса (Bill Gates) и Пола Аллена (Paul ... Читать дальше »

Федеральный судья сократил штраф в размере 1,92 миллиона долларов, наложенный на американку Джэмми Томас за скачивание 24 песен из интернета, до 54 тысяч долларов. Об этом в пятницу сообщает агентство Associated Press.

"Необходимость примерного наказания не может оправдать почти двухмиллионный штраф за кражу и незаконное распространение 24 песен с единственной целью получить бесплатную музыку", - написал в определении окружной судья Майкл Дэвис.

"Суд принял решение сократить размер компенсации до суммы, которая не является столь чудовищной и ужасающей", - пояснил судья.

Напомним, по закону звукозаписывающие компании могут рассчитывать на компенсацию в размере от 750 до 30 тысяч долларов за каждую нелегально загруженную песню. В отдельных случаях присяжные могут увеличивать эту сумму до 150 тысяч за песню, если сочтут действия подсудимого злонамеренными.

Дэвис умножил минимальный размер на три, а затем на 24 по количеству загруженных Томас композиций. Между тем женщина заявила, что и эта сумма для нее велика. "2 миллиона или 54 тысячи, я мать четырех детей и зарабатываю одна, и мы не то чтобы катаемся как сыр в масле", - сообщила американка агентству. Она намерена добиваться дальнейшего снижения размера компенсации.

Дело Американской ассоциации звукозаписывающих компаний (RIAA) против Томас длится с лета 2007 года. Первое решение было вынесено в октябре 2007 года, когда суд оценил нанесенный Томас ущерб в 220 тысяч долларов, ... Читать дальше »

Файл формата MusicDNA может хранить не только музыку, но и дополнительную информацию — текст песен, фотографии и ленту новостей, регулярно обновляемую через Интернет. Через ленту новостей пользователь сможет узнать о выходе нового альбома, датах гастрольного тура и прочих событиях из жизни музыкантов.

MusicDNA был разработан как средство борьбы с пиратством. По концепции создателей, пользователи, купившие трек, будет получать не только музыку, но и множество дополнительной информации — текст, фотографии, новости. Эта и будет постоянно обновляться. Потребители пиратской продукции доступа к обновлениям иметь не будут.

Формат может воспроизводиться на любом mp3-устройстве, в том числе и на продукции Apple — плеерах iPod и iPod Touch. Есть идея разработать специальную программу-проигрыватель, которая сможет считывать плей-листы из социальных сетей и проектов типа Last.fm.

MusicDNA создала компания BACH Technology совместно с немецким Институтом Фраунгофера — тем самым, который в середине 1990-х гг. разработал популярнейший формат mp3. Сейчас BACH пытается заинтересовать новинкой студии звукозаписи и продавцов цифровой музыки, пишет Reuters.

По словам Стефана Кольмейера (Stefan Kohlmeyer), исполнительного директора BACH, новый формат поможет пользователям вернуться во времена виниловых пластинок — когда при прослушивании музыки можно было рассматривать картинки и читать тексты на ... Читать дальше »

В 2010 году ожидается бурный рост блогосферы, в связи с этим Веб 2.0 эксперт лаборатория www.SarafannoeRadio.org предложила концепцию создания и развития успешного блога.

1. Для создания блога нужно.
2. Выбор тематики блога.
3. Основные цели и задачи блоггера.
4. Купить домен.
5. Сверстать блог.
6. Блогу регулярно необходимы.
7. Регулярные обновления.
8. Оптимизация.
9. Продвижение – раскрутка.
10. Поддержка Твиттера.
11. Одна из схем эволюции успешного блога.
12. Как заинтересовать посетителей блога.

1. Для создания блога нужно

Что нужно для того, чтобы создать блог?
Собственный блог можно создать на домене третьего уровня (например
yyy.хxxx.com), то есть на чужой платформе. Например, LiveJournal,
Blogger или BlogSpot. Такие сервисы просты и удобны, и их часто
используют новые пользователи Интернета, которые не умеют или просто не хотят заниматься разработкой автономного отдельного блога.

Приходит момент, когда пользователь, немного освоившись в Интернете, принимает решение создать отдельный блог на домене второго уровня (например xxxx.com).

Что нужно для того, чтобы создать успешный блог?
Минимум 6-12 месяцев работы с учетом нижеперечисленного.

2. Выбор тематики блога

Необходимо определиться с тематикой и своей нишей. И ответить на
вопрос: Как я буду позиционировать свой блог?

Эксперты лаборатории Сарафанное Радио рекомендуют выбрать максимально узкую тематику для блога. Не в смысле узости кругозора его автора, но в смы ... Читать дальше »

За последние пару лет электронная коммерция постепенно становится все больше «социально-ориентированной». Маркетологи осознают потенциал социальных сетей в качестве интерактивной медиа-среды, которая может продавать товар сама, движимая вирусным эффектом. Придем ли мы к тому, что будем продавать и покупать исключительно через ЖЖ и «В Контакте»?

Всего несколько лет назад интернет обуяла лихорадка WEB 2.0. Дело доходило до абсурда — кнопки и метки брали верх над контентом и здравым смыслом. Сегодня феномен уже не требует дополнительных философских дискуссий: он прочно занял свою нишу где-то в области общепринятых  стандартов современного сайтостроения. При этом user generated content был оттеснен в область всевозможных комьюнити.

Одним из основных вопросов, волновавших интернет-общественность пару лет назад был: как добыть деньги из WEB 2.0 (в дальнейшем мы будем использовать термин «социальный Веб»)? Сегодня ответ на этот вопрос дает сама жизнь. Поскольку социальная среда стала нормой, в ней постепенно начала разворачиваться различная активность пользователей, включая товарно-денежные отношения. Осталось только дать людям инструменты для осуществления этой деятельности.

С этой точкой зрения согласен соучредитель платежной системы PayPal Макс Левчин: «Причина, по которой мы не смогли добиться успеха с PayPal десять лет назад, пытаясь построить систему микроплатежей, заключалась в том, что все считали устранение комиссии за платеж главным шагом на пути создания виртуальной валюты», - рассказывает он в интервью журналу Forbes. «Но ... Читать дальше »