С отпуском мы связываем нечто,
призванное обеспечить нас тем зарядом энергии, бодрости, хорошим
настроением, которые обязательно помогут нам пережить длительный период
времени до... следующего отпуска. Но будем откровенны: полной
"расслабухи" и в отпуске нет, даже если все идет замечательно, повезло с
погодой, гостиницей, едой, новыми знакомствами, хватает денег и не
сгорел на солнце. Как считают психологи, по-настоящему отдыхается обычно
в местах знакомых и любимых, чаще всего - дома. В общем, вовсе не
обязательно ждать эфемерного ощущения мимолетного счастья, навеянного
влажным ветерком, веющим с Черного или Карибского моря. Приближаться к
вожделенному состоянию можно и нужно начать прямо сейчас, понемногу,
день за днем или даже час за часом, - считают известный телеведущий и
артист эстрады Гётц Альсманн (Götz Alsmann), а также врач и публицист
Экарт фон Хиршхаузен (Eckart von Hirschhausen). Вот 24 подсказки опытных
"кузнецов счастья" на каждый час...
Утром
Просыпайтесь
под любимую мелодию вместо раздражающего звона будильника. Эта музыка
более плавно "переправит" вас из мира сновидений в будничный мир "деяний
и свершений". А если еще и подпевать, день будет наверняка удачным.
Из любимой чашки чай вкуснее
Чтобы
"посадка" была мягкой, постелите у кровати пушистый коврик, на который
даже в холодное утро вы с удовольствием будете ставить свои
"беззащитные" ноги.
Оказавшись
в ванной, первым делом улыбнитесь смешной картинке или фотографии
любимого человека, прикрепленной прямо к зеркалу. Приучайтесь
"моделировать" хорошее настроение с самого утра.
Кофе или чай? Обязательно! И желательно из любимой чашки: так будет гораздо вкуснее!
До обеда
Избежать
так называемого "одиннадцатичасового кризиса" за письменным столом,
отвлечься и развлечься вам поможет коллекция картинок или открыток,
приколотых, например, прямо к стене. Попытайтесь подобрать эти картинки
так, чтобы они как-то были связаны с вашими планами на будущее, даже
если этим планам суждено остаться неосуществимыми мечтами: ваш будущий
дом, сцена спектакля в парижской "Гранд Опера", кинозвезда, раздающая
автографы...
Дневной свет заряжает энергией, поэтому рабочее место лучше расположить у окна.
Не
отвлекайтесь! Просматривать электронную почту достаточно два раза в
день - утром и после обеда, а от непрестанного трезвона мобильника в то
время, как вы пытаетесь довести до бумаги начатую мысль, легко спастись,
просто отключив его на время.
Не
пренебрегайте гимнастикой для офисных работников! Размахивать руками и
приседать на глазах у всех вовсе не обязательно, достаточно
прогуливаться по офису, коридору или квартире во время разговоров по
телефону.
В обед
Не забывайте обедать, причем в полном спокойствии, за столом.
Так обедать не надо
Проветривать
помещение рекомендуется регулярно. Свежий приток воздуха особенно
необходим во второй половине дня. Во время обеденного перерыва открытые
окна не будут раздражать коллег, которые боятся сквозняка.
После обеда
Считается,
что "внешний" беспорядок - серьезная помеха порядку "внутреннему":
неубранная квартира, заваленный бумагами стол в офисе тут же отражаются
на нашем самочувствии, выводя нас из равновесия. Зато двадцатиминутная
"уборочная аэробика" творит просто чудеса, и, заодно снижает риск
депрессий на целых двадцать процентов. Так, во всяком случае, установили
специалисты. Некогда (или лень) заняться уборкой? Иногда достаточно
аккуратно сложить папки, книги и письменные принадлежности на столе:
помогает и это.
Вечером
И
вот, наконец, рабочий день окончен, и вы стоите у входа в родную
обитель. Желательно, чтобы обитель (то есть подъезд, входная дверь)
доброжелательно встречала вас. Деревце у подъезда, яркий коврик,
нескучная дверь, необычный звонок-колокольчик: главное, чтобы это было
вам это по душе.
Ничто
так не расслабляет, как смена декораций, и надо обязательно переодеться
дома, меняя рабочую одежду с остатками стресса (даже если речь идет
просто о рубашке и джинсах) на домашнюю, комфортную и простую.
Хорошо бы перед этим залезть в ванну: вода, пена, ароматические масла, свечи и приятная, успокаивающая музыка творят чудеса...
Святая
святых - спальня. Это место, где мы проводим почти треть своей жизни. В
эти шесть или восемь часов нам необходимо набираться сил для следующего
трудового дня, то есть в идеале света и шума должно быть как можно
меньше, кровать – должна быть как можно удобнее, много воздуха, мебель и
ткани - из натуральных материалов...
Но день, естественно, не ограничивается
только работой и домом. Общение с друзьями - лучшее лекарство от уныния и
депрессии. Не забывайте делиться новыми впечатлениями, а
также "старыми" воспоминаниями с родными и близкими. И делать это
желательно регулярно.
С раннего утра и до позднего вечера
Еще несколько рекомендаций. Свежие цветы - это и настроение, и впечатления, и новые идеи!
Вечные
поиски ключей, мобильников и документов должны уйти в прошлое. Найдите
им постоянное "почетное" место: дома, на работе и в сумке.
У
вас скопилось много полезных, но лично вам не нужных вещей? Пригласите
друзей и устройте обмен с ними, сфотографируйте своих "любимцев" на
память и расстаньтесь с ними. Не захламляйте свой дом!
Ничто
так не тренирует наш мыслительный аппарат, как музыка, утверждают
ученые. Для этого вовсе не обязательно покупать дорогой музыкальный
центр. Радио на кухне и в машине, CD-плеер в комнате, iPod в офисе и в
метро вполне его заменят.
И напоследок еще один совет специалистов,
на этот раз не совсем обычный: чаще грызите яблоки! Это не только
витамины. Яблоки считаются универсальным средством от уныния,
предупреждают износ нервных клеток, поднимают настроение.
Автор: Инга Ваннер
Редактор: Ефим Шуман
