«Способность восстановить центральную
фиксацию имеет колоссальное значение для нормального зрения. Имея
сложнейшее строение из восьми слоев, тончайшая ткань ретины – сетчатки
уменьшается в центре до предела, образуя впадину – центральную ямку.
Находится она внутри небольшого возвышения, именуемого желтым пятном или
макулой. Это и есть место максимальной чувствительности, или точка
наиболее зоркого зрения, которое и отвечает за четкость изображения.
Таким образом, центральная фиксация – это способность глаз видеть
наиболее четко то, на что мы смотрим, а не то, что вокруг”.
Это
можно сравнить со стрельбой по мишеням в тире. Вы всегда раньше попадали
в яблочко и получали приз. Но вот вдруг заметили, что в яблочко не
попадаете и не знаете почему. Правда, врачи говорят, что вы слишком
старый для этой забавы. Но, ведь сосед, который на 20 лет старше
почему-то берет призы. Он что не старый? Как говориться – «Не верю».
Итак,
потеря центральной фиксации – это невозможность попадания в «яблочко»
луча света, который заходит в глаз, отражаясь от того объекта на который
мы смотрим.
Почему же в реальности мы этого почти не ощущаем, а
видим объект либо одинаково отчетливо, либо повсеместно размыто? Почему
при взгляде на человека мне не кажется, что я более ярко вижу его нос, к
примеру, и менее ясно щеки?
Чтобы понять это, необходимо
вспомнить, что главный закон глаз - движение. И это не просто работа
мышц, а перемещение нервов сетчатки с огромной скоростью – 70-100 и
более раз в секунду.
Такое мгновенное сканирование затрудняется
при перенапряжении глаз и психики, которое возникает вследствие
чрезмерной эксплуатации глаз без отдыха, либо вследствие любых
негативных эмоций.
При этом нарушается аккомодационная
способность глаз фокусировать лучи через хрусталик прямо на центральную
часть сетчатки, и чувствительность самой ямки снижается до такой
степени, что глаз начинает лучше видеть другими частями сетчатки.
Человек
обнаруживает это, когда пытается приспособиться к плохой видимости.
Чтобы увидеть объект пытается увидеть его четче боковым или верхним
зрением.
При этом сильно прищуривается, изображая китайца, и ему
кажется, что четкость повышается. В дальнейшем он начинает использовать
эти приемы уже сознательно, потом по привычке, что приводит к
образованию эксцентрической фиксации.
Это противоестественно для
глаз и приводит к различным аномалиям рефракции, к еще большему
напряжению зрительного механизма, ибо лишает его расслабленного
состояния и возможности непроизвольной вибрации и перемещению нервов
сетчатки.
Следовательно, способность к фиксации изображения на
зрительном центре тесно связана со способностью глаз к движению. А она,
эта двигательная активность, зависит от степени расслабленности глаз и
всей психической и физической сферы человека.
Например, если мы
держим книгу, то с расстояния, удобного для чтения, мы легко можем
видеть всю страницу. Однако площадь, различимая с превосходной
четкостью, будет ограничена кругом диаметром в сантиметр, при этом
максимальная четкость придется на одну буковку в середине этого круга.
Эта
буковка и фокусируется на центральную ямку, и, когда такое происходит,
это называется "центральная фиксация”.
Представляете, какое
множество мгновенных перемещений с точки на точку нужно сделать глазам,
чтобы ощутить каждую часть объекта с максимальной четкостью! Если же
подобное не удается, мы лишаемся возможности видеть ясно и отчетливо».
Что
ж, теперь от теоретической базы знаний мне хотелось бы перейти к
практическим приемам восстановления центральной фиксации по записям У.
Бейтса.
Первый этап
Посмотрите на строку в книге,
сконцентрируйте взгляд на одном слове в центре строки, закройте глаза и
представьте, что вы видите это слово четче и ярче, чем остальные слова в
строке. Откройте глаза. Посмотрите вновь на это слово. Затем закройте
глаза и продолжайте так делать не менее пяти минут, добиваясь, чтобы и в
реальности выделенное слово виделось ярким и отчетливым, а остальные
как угодно размытыми, нечеткими.
Второй этап
Выделите один
слог в центре слова и проделывайте с ним тоже самое, пока не добьетесь
успеха.
Третий этап
Нужно добиваться того, чтобы, глядя на
верхнюю часть буквы, видеть хуже ее низ, и наоборот.
Этот прием
несколько нуден, но хорош тем, что его можно выполнять в любом месте и в
любое время, лишь бы была под рукой книга или другой печатный текст с
подходящим размером шрифта.
Хорош этот прием и тем, что его можно
проделывать до бесконечности, хоть всю оставшуюся жизнь, просто
уменьшая размер шрифта и меняя расстояние от глаз до текста. При этом
дальнозоркие будут его уменьшать, а близорукие увеличивать.
По
мнению Бейтса, главной причиной потери центральной фиксации является
психическое и физическое перенапряжение проще говоря стресс, а поскольку
все аномальные состояния глаз сопровождаются напряжением психики,
абсолютно всем нужно ее восстанавливать.
Ведь когда мозг
находится в напряжении, глаза обычно в большей или меньшей степени
слепнут, и в первую очередь страдает зрительный центр.
Когда
глаза овладевают центральной фиксацией, они овладевают не только
безупречным зрением, но и находятся в идеальном состоянии покоя и могут
использоваться долгое время без утомления, то есть отсутствуют
какие-либо мышечные недостатки глаз: не появляется, ни морщин, ни темные
круги под глазами, ни воспаления, ни слезотечения.
Второй
серьезной причиной потери способности к центральной фиксации является,
как мы помним, постоянное ношение очков и особенно их неправильный
подбор по размеру.
Если центр линзы не соответствует нашему
зрительному центру в глазу, то происходит образование ложной точки
острого зрения где-то на боковой, нижней или верхней области сетчатки.
Вот
почему так важно правильно подбирать не только оптическую силу линзы и
определять количество диоптрий, но и устанавливать расстояние между
зрительными центрами.
Заметьте, в том случае, если отказываться
от очков не собираетесь. Лучший способ – это от очков избавиться.
Определяя
это расстояние, очень сложно не допустить погрешности. В конце концов,
мы привыкаем к такой оправе, но за счет выработки ложного зрительного
центра на боковых частях сетчатки.
В итоге, когда мы снимаем
такие очки, изображение либо размывается, либо раздваивается, а подчас
выдает нам и сразу несколько изображений. Это происходит в случаях
частой смены очков с разной формой и размером оправ.
Для чего,
спрашивается, нужны нам остальные участки сетчатки? Оказывается, ночью
или вечером, когда освещение минимально, мы яснее и лучше ощущаем объект
боковыми частями нашей сосудистой оболочки. За то, что мы видим в
сумерках отвечают палочки сетчатки, которые находятся на боковой
поверхности глаза в сетчатке.
Этот факт еще в позапрошлом веке
подметили астрономы, обнаружившие, что если смотреть прямо на созвездие,
то видны только самые яркие звезды, а вот если посмотреть в сторону от
звезды, то можно различить звезды гораздо меньшей величины.
Кстати,
так обнаруживали невооруженным глазом двойные звезды. Поэтому, если вам
нужно найти тропинку в темном лесу, лучше смотреть не прямо под ноги, а
несколько в сторону.
Тогда уголками глаз можно уловить немало
объектов, недоступных «впередсмотрящему взгляду».
Таким образом,
активизировать нужно как центральное, так и периферическое зрение. И
прежде чем изложить способы восстановления центральной фиксации, отмечу,
что в таком виде и последовательности они описаны самим У. Бейтсом. Все
способы собраны по крупицам из анализа и богатой практической работы.
И
все же, Вы конечно можете сами попробовать освоить методику. Но ведь
гораздо быстрее и надежнее это делать под руководством опытного
преподавателя.
