|
24 Февраль 2009
Середина дня, а Вы уже тянетесь к чашке кофе? Как в условиях работы
поддерживать здоровый образ жизни? Следующие рекомендации помогут Вам в
этом.
- Всегда держите на столе кувшин с очищенной водой. Часто причиной утомления является простое обезвоживание.
- Завал на столе создает гнетущее воздействие на психику, хотя Вы
этого и не замечаете. Проделайте следующий эксперимент: Очистите стол от
всего, что считаете лишним. Выпейте стакан прохладной воды. Сядьте за
стол. Посидите немного, ничего не делая. Ну как?
- Если в помещении нет кондиционера, следует периодически проветривать
комнату. При недостатке кислорода возникает сонливость, утомление
развивается быстрее.
- Временно смените обстановку. Установлено, что при смене обстановки
или получении новой информации интерес к работе может быть восстановлен.
- Используйте приглушенную музыку, способствующую работоспособности.
Польза музыки очевидна. С песней когда-то работали в поле, на заводе, а
сейчас вот в офисе или дома.
- Желтый цвет тонизирует, бодрит и стимулирует деятельность мозга.
Установите на столе предметы желтых тонов или повесьте на стену картину
той же цветовой гаммы. Периодически отвлекайтесь от работы и созерцайте
их. Во избежание перевозбуждения желтым цветом оттеняйте его зеленым.
- Ароматы цитрусов (апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут), а также
древесные ароматы (сосна, пихта, эвкалипт) усиливают кровообращение
мозга, поэтому ароматизируйте свое рабочее место. Лучшим решением будет
аромалампа, запахи натуральных эфирных масел, в отличие от аромапалочек,
практически никого не раздражают.
- Питайтесь продуктами, повышающими работоспособность. Включите в
рацион рыбу, чеснок, орехи, тертую морковь, заправленную растительным
маслом. И ни в коем случае не ешьте кондитерских изделий, т.к. при
переваривании сладких продуктов используется большое количество
витаминов группы В, которые так необходимы работающему мозгу. В качестве
источника быстрых углеводов приемлемо небольшое количество горького
шоколада.
- Периодически выпивайте подслащенный травяной чай с тонизирующим
действием. Тонизирующими травами являются: лимонник, корень женьшеня,
радиола. Используйте только темный нерафинированный сахар. Такой сахар
содержит вещества, позволяющие лучше адаптироваться к работе.
- В случае достаточного количества времени лучшим способом снять
усталость и повысить работоспособность будет небольшая разминка. Важно
размять мышцы шеи и головы, кисти рук и стопы. Эти части тела имеют
наибольшее количество механорецепторов, поэтому их разминка быстрее
всего окажет воздействие на мозг.
http://www.ecolifestyle.ru/2009/02/24/povysit-rabotosposobnost/
|
