Непродолжительный
дневной сон улучшает возможности головного мозга по восприятию новой
информации, утверждают ученые. К подобным выводам исследователи пришли
на основе ряда тестов, в которых волонтерам предлагалось в течение дня
дополнительно спать на протяжении 90 минут. По словам специалистов,
когнитивные возможности таких людей были значительно выше, чем у людей,
не имевших дневного сна.
Всего в исследованиях Университета
Калифорнии в Беркли приняли участие 39 здоровых взрослых испытуемых.
Напомним, что ранее медики пришли к выводу о том, что дневной сон не
только повышает когнитивные (познавательные) способности человека, но и
улучшает память. Кроме того, пару лет назад европейский кардиологи
установили, что дневной сон у мужчин также благотворно влияет на работу
сердца, существенно снижая риск инфаркта.
В последних
исследованиях специалисты из Беркли установили при помощи фиксации
электрической активности мозга, что днем, как и ночью, во время сна у
человека есть быстрые и медленные фазы, однако днем они значительно
короче. В моменты переключения спящего из фазы медленного сна в фазу
быстрого, его головной мозг переносить воспоминания, полученные за
последние несколько часов, в специальный отдел мозга - гипокамп,
предназначенный для долговременного хранения сведений.
"Долгое
бодрствование не только пагубно сказывается на работе мышечной и
сердечно-сосудистой системы, но и вредит нервно-когнитивным
способностям", - говорит доктор Мэттью Уокер, руководивший
исследования. В головном мозге процессы во время сна он сравнивает с
очисткой электронного почтового ящика, когда его папки переполнены и
сон выполняет функцию упорядочивания и очистки мозга.
"Если вы
долго не спите, то ваш "почтовый ящик" переполняется информацией и
"новых писем" вы уже получить не сможете. До тех пор, пока не будет
выполнена процедура очистки, ваш мозг будет просто отказываться
принимать новые данные", - говорит он. "Дневной сон дает людям ряд
неоспоримых преимуществ".
