Фаст-фуд - кара для сучасних людей. Фахівці з дитячого харчування заявляють про його шкідливість. А результати численних досліджень підтверджують їхні слова.

Незважаючи на це «швидка їжа», рекламується все більше, нові подібні заклади відчиняються кожному кроці і завдяки своїй ціні є доступною і дуже бажаною для малюків.

Як дорослі

Через насичений смак харчових добавок дітям уся їжа у фаст-фудах здається здається дуже смачною. До того ж, індустрія швидкого харчування в нашій країні ще не дуже розвинена. Для багатьох сімей з незначним статком похід навіть до звичайної забігайлівки з сосисками і гамбургерами виявляється справжньою подією, сімейним святом, в якому можуть взяти участь і малюки.

А ресторани, в яких їжа «здоровіша», для більшості занадто дорогі. Та й дитячих страв в меню часто просто немає.

Ось і виходить, що похід у заклад швидкого харчування стає для дитини справжнім виходом у світ, у доросле життя. Адже він робить замовлення і сидить за столом, «як дорослий».

Найкращий приклад - батьки

Щоб у дитини пройшов ентузіазм щодо фаст-фудів, батьки повинні звернути увагу на власну поведінку. Адже до певного віку батьки для дитини - зразок до наслідування, тому малюки намагаються робити те ж саме, що тато і мама.

І, якщо батьки розповідають дитині про шкоду фаст-фуду, але при цьому самі не гребують відверто шкідливою їжею, користі від таких розмов не буде. Адже дитина орієнтується на не слова, а на те, за чим може спостерігати сама - на дії дорослих.

Зрозуміло й без шантажу

З дитиною треба розмовляти короткими і ємними фразами. Малюк не зрозуміє довгих розмов-лекц ... Читать дальше »

Я навмисно не кажу про тепле молоко з медом, підрахунок овець, читання квантової механіки (якщо ви гуманітарій) на ніч. Або вивчання філософії Декарта, якщо ви фізик-ядерник. Цих способів, правда, малоефективних, ніхто не відміняв. Але мова в статті піде саме про стани тіла і розуму, завдяки яким ви заснете без хімії і пилюль, і спатимете довго і по-молодецки здорово! Отже, «ближче до тіла» (сплячого):

Втома

Слід втомитися так, щоб ноги підкошувалися. Саме фізична втома приведе до швидкого глибокого сну. Спробуйте розвантажити хоч би один вагон з цементом, працюючи до темноти, і після цього в теплому м`якому ліжку спробуйте не заснути. Не вийде! Мішки з цементом вас доконають, і ви «вирубаєтеся» вмить! Немає станції і мішків з цементом – копайте город. Ходіть на лижах. Природно, коли є сніг.

Бігайте хоч навколо трьох сосен. Вам потрібна втома в ногах, руках, тілі, навіть в мізках. Втомлюйтеся, і сон прийде до вас сам. Навіть звати його не доведеться. Подивіться, як сплять десантники після двадцятикілометрового марш-кидка по пересіченій місцевості.

Не важливо, що ви – жінка. Солдат Джейн у виконанні Демі Мур під час служби не мала поняття про безсоння. Ворушіться і втомлюйтеся всіма можливими способами.

Трави

Можна використовувати трави для досягнення засипання. Слід починати вдихати аромати трав хмелю, валеріани, м`яти, що продають в будь-якій аптеці. Настоянки і пакетики трав`яних зборів у вигляді чаю малоефективні. Потрібно саме вдихати. Н ... Читать дальше »